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研究內容包含10名健康成年人。實驗期間他們遵行著規律的飲食以及睡眠計劃，並攝入完全一致、富含碳水化合物的膳食。受試者參與瞭四天微光照射實驗，期間在每天清醒的16小時之間，光照強度低於20 lux（lux為光照強度單位），而睡眠的8小時內的光照強度低於3 lux。第3天中，在受試者睡醒後的10.5小時間，接受瞭長達3小時、強度為260 lux的 blue-enriched light（暫譯富藍光）照射。
研究人員將第3天的效果與微光照射期間的結果進行對比，結果顯示，相對於暴露在微光照射的情況下，在富藍光的照射下，飢餓感的增加在照射後15分鐘後便開始。並且在飯後2小時後，飢餓感的增加的情況依舊存在。此外，藍光的照射與夜間睏意的減少有關，增加瞭失眠的風險。
研究者之一，美國芝加哥西北大學的 Ivy Cheung 表示，夜間僅3小時的富藍光照射便可顯著影響飢餓感與葡萄糖代謝。這研究成果極具意義，因為表示巧妙處理環境光對人體的照射，可能可成為一種影響食物攝入以及新陳代謝的新方法。Ivy Cheung 接著表示，為瞭要確定光照、飢餓與新陳代謝之間的所涉及的活動機制，仍舊需要進行更多研究。
話說，失眠與容易在晚上肚子餓，感覺近期都有發生在小編身上。難道這些真是因為滑手機、玩電腦的緣故嗎？看來如果晚上想睡得好一些，手機遊戲還是少玩一點好瞭。
(中時電子報)
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